la Passiflore (passiflora incamata) est une plante originaire du Mexique et de l’Amérique du sud .

Ses proriétés sédatives sont connues depuis de très nombreuse années , ses feuilles séchées sont utilisées en infusion .

150 ml d’eau bouillante et 1 c à café (2g) de poudre infusée 10 mn à prendre juste avant le coucher (attention pas la journée si vous conduisez)

contre indiquée en cas de  grossesse et chez l’enfant de moins de 12 ans ,ne pas associer aux somnifères et aux anti coagulants .

La Valériane ( valeriana officinalis ) plante originaire d ‘europe et des zones tempérées de l’Asie, utilisée pour les troubles du sommeil depuis l’antiquité et dans la médecine chinoise .

elle faciliterais l’endormissement et la qualité du sommeil ,mais son efficacité n’apparait qu’après  plus de deux semaines d’utilisation.

comme pour la passiflore la posologie est de 2 à 3 g par tasse ,même restriction  chez l’enfant et la femme enceinte .

La Verveine (verbena officinalis ) elle facilite l’endormissement et la qualité du sommeil elle permet aussi d’améliorer la digestion .

Même posologie  2g par tasse avant le coucher .

La verveine officinalis à ne pas confondre avec la verveine citronnelle du commerce vendue sous forme de tisane, beaucoup moins riche en  principes actifs .

Voilà de quoi préparer vos potions magiques ajoutez y une cuillère de miel pour adoucir un goût parfois un peu amer .

En feuilles ou en  poudre dans les herboristeries, ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans ou aux femmes enceintes ,mais vendues dans le commerce sous forme de tisanes aucun problème mais moins efficaces, dans tous les cas attention si vous conduisez  elles peuvent entrainer rapidement un état de somnolence . 

La Grande Herboristerie  87 rue d’Amsterdam Paris