le sommeil quel bien précieux réparateur !  comme on est bien après une bonne nuit de sommeil ,ou une bonne petite sieste …

Je vais vous donnez quelques trucs pour combattre l’insomnie :rien de plus terrible que de se réveiller après deux heures de sommeil et puis rester les yeux grands ouverts des heures et ne commencer à se rendormir que quand le réveil sonne …..

Si cela vous arrive, pas de panique , avant de sombrer dans la prise en continue de pilules miracles ou autres somnifères ,quelques petits trucs utilisés en relaxation et sophrologie .

Commencez par respirer profondément en gardant les yeux fermés 7 fois de suite essayez de vous vider l’esprit ,puis prennez une grande inspiration bloquez votre respiration durant 7 secondes puis expirez profondément lentement durant  7 secondes également ,répétez ce cycle  7 fois de suite si vous ne vous n’ étez pas endormi avant !!!!

maintenant la sieste  ,il y a plusieurs sortes de sieste ,celle qui dure 10 mn et qui ne sert à rien ,la sieste royale d’une heure et demie qui vous rend abruti pour le restant de la journée ,et puis la sieste réparatrice qui doit durer une vingtaine de minutes. Pour la rendre optimum je vous donne un petit truc ,aussi étrange que cela puisse paraitre prenez une petit café chaud ou un thé juste avant de vous allonger ,la chaleur de la boisson va vous permettre de vous assoupir et la caféine ou la théine qui elle va

mettre 20 mn à passer dans le sang va vous permettre de vous réveillez en pleine forme comme après une bonne nuit de sommeil…

Vous m’en direz des nouvelles