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Ces plantes qui nous aident à dormir

Idées Healthy, santé - Françoise - 15 novembre 2015

la Passiflore (passiflora incamata) est une plante originaire du Mexique et de l’Amérique du sud .

Ses proriétés sédatives sont connues depuis de très nombreuse années , ses feuilles séchées sont utilisées en infusion .

150 ml d’eau bouillante et 1 c à café (2g) de poudre infusée 10 mn à prendre juste avant le coucher (attention pas la journée si vous conduisez)

contre indiquée en cas de  grossesse et chez l’enfant de moins de 12 ans ,ne pas associer aux somnifères et aux anti coagulants .

 

La Valériane ( valeriana officinalis ) plante originaire d ‘europe et des zones tempérées de l’Asie, utilisée pour les troubles du sommeil depuis l’antiquité et dans la médecine chinoise .

elle faciliterais l’endormissement et la qualité du sommeil ,mais son efficacité n’apparait qu’après  plus de deux semaines d’utilisation.

comme pour la passiflore la posologie est de 2 à 3 g par tasse ,même restriction  chez l’enfant et la femme enceinte .

La Verveine (verbena officinalis ) elle facilite l’endormissement et la qualité du sommeil elle permet aussi d’améliorer la digestion .

Même posologie  2g par tasse avant le coucher .

La verveine officinalis à ne pas confondre avec la verveine citronnelle du commerce vendue sous forme de tisane, beaucoup moins riche en  principes actifs .

Voilà de quoi préparer vos potions magiques ajoutez y une cuillère de miel pour adoucir un goût parfois un peu amer .

En feuilles ou en  poudre dans les herboristeries, ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans ou aux femmes enceintes ,mais vendues dans le commerce sous forme de tisanes aucun problème mais moins efficaces, dans tous les cas attention si vous conduisez  elles peuvent entrainer rapidement un état de somnolence . 

 

La Grande Herboristerie  87 rue d’Amsterdam Paris

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Dormir oh oui !!

Idées Healthy, santé - Françoise - 11 novembre 2015

le sommeil quel bien précieux réparateur !  comme on est bien après une bonne nuit de sommeil ,ou une bonne petite sieste …

Je vais vous donnez quelques trucs pour combattre l’insomnie :rien de plus terrible que de se réveiller après deux heures de sommeil et puis rester les yeux grands ouverts des heures et ne commencer à se rendormir que quand le réveil sonne …..

Si cela vous arrive, pas de panique , avant de sombrer dans la prise en continue de pilules miracles ou autres somnifères ,quelques petits trucs utilisés en relaxation et sophrologie .

Commencez par respirer profondément en gardant les yeux fermés 7 fois de suite essayez de vous vider l’esprit ,puis prennez une grande inspiration bloquez votre respiration durant 7 secondes puis expirez profondément lentement durant  7 secondes également ,répétez ce cycle  7 fois de suite si vous ne vous n’ étez pas endormi avant !!!!

 

maintenant la sieste  ,il y a plusieurs sortes de sieste ,celle qui dure 10 mn et qui ne sert à rien ,la sieste royale d’une heure et demie qui vous rend abruti pour le restant de la journée ,et puis la sieste réparatrice qui doit durer une vingtaine de minutes. Pour la rendre optimum je vous donne un petit truc ,aussi étrange que cela puisse paraitre prenez une petit café chaud ou un thé juste avant de vous allonger ,la chaleur de la boisson va vous permettre de vous assoupir et la caféine ou la théine qui elle va

 

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mettre 20 mn à passer dans le sang va vous permettre de vous réveillez en pleine forme comme après une bonne nuit de sommeil…

Vous m’en direz des nouvelles

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